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哑铃杠铃和健身小器械分别有哪些作用和特点

未知 2019-01-14 12:02

  大家好,本期由赛普健身教练培训基地导师给大家分享的内容:健身房中哑铃杠铃和健身小器械分别有哪些作用和特点。

  首先最常见的就是杠铃和哑铃了,那么杠铃和哑铃是我们整个的抗阻力训练当中最常使用的这种器械之一。杠铃和哑铃他们俩的区别是什么呢,简单的来说一下,杠铃的稳定性较强一点,灵活度比较差,更多的是用于整个大型的这种力量训练,包括推拉以及蹲。

  像哑铃相对于杠铃来说它是两肢,所以从完成动作的形成上来说,它可以做到比杠铃更大的动作,形成使我们的肌肉产生更大的拉伸。它的灵活度非常高,那么并且它的稳定性较差,经常使用哑铃锻炼的时候也可以去提高我们整个的关节的稳定性!

  然后就是一些比较特色的小器械了,像这种功能性训练以及综合式这种训练见的比较多。比如说像敏捷梯,也就是铺在地上一格一格这种软梯,它用来增加我们的关节各个关节的协调性以及速度的练习,还有波速球瑜伽球,那么我们波速和瑜伽都可以采用站姿或者是跪姿在这些球上来进行一些运动。

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